¡Dile adiós a la frustración en los negocios! Por que lo necesitas hacer, existen razones para lograrlo y te sentirás mucho mejor, manejándola con las claves que aconsejamos en nuestros procesos de terapia emprendedora.
Hoy analizaremos las primeras 6 claves de un total de 12 propuestas que personalizamos con emprendedores en los procesos de consultoría digital y presencial.
Estas premisas o claves de enfoque, nos ayudarán a los emprendedores a superar los momentos de angustia y bloqueo ante las adversidades, cuando el corto plazo recibe de nuestra parte, mucho más presencia y peso que el mediano y largo.
Antes de continuar y examinar las herramientas que te proponemos hoy, revisa este artículo y regresa: Construye la tolerancia a la frustración (overflow.pe)
En este artículo de blog emprendedor, aportaremos 6 de las 12 claves que trabajamos en las sesiones de terapia emprendedora. Ponlas en práctica para resolver los conflictos que puedes estar atravesando relacionados con la frustración en los negocios.
- Respira, reconoce el desbalance emocional.
- Aplica las 3 técnicas de relajación que te ayudan a estabilizarte con éxito.
- Practica el Diálogo interior para habituarte al confort emocional.
- Fortalezas y Visión positiva: abandona el lado malo de los hechos.
- ¡Suelta! ¡Comparte! y libera tus emociones contenidas
- Pedir ayuda y escuchar otras formas de pensar.
Si necesitas ahondar y resolver más, no dudes en contactarnos.
1. Respira, reconoce el desbalance emocional.
Cuando las palpitaciones se incrementan de súbito, como reacción ante la frustración en los negocios, un episodio de poco control, puede significar, si no llevamos una vida sana, un riesgo serio para la salud.
En los negocios, podemos recibir diversas fuentes de problemas por resolver, pero una sola que crea el desbalance emocional: la falta de control emocional, y ello, depende solo de nosotros mismos.
Físicamente hablando, los primeros signos de la falta de gestión de las emociones en medio de la frustración, pueden significar un shock y la inacción correspondiente, dañar de forma ágil tu sistema en múltiples aspectos.
Sin embargo, lo más grave por ocurrir, es la pérdida de una voluntad encausada y de la concentración, memoria y capacidad de respuesta adecuadas.
Por ello, respirar se recomienda, para ayudar al cerebro afectado y para dedicarse a una tarea más útil - fisiológicamente hablando- en reemplazo de ese camino tan peligroso hacia el descontrol.
Si aprendes a reconocer los signos, e inmediatamente, aplicas algún tipo de respiración, tu química interna abandonará el proceso explosivo para tranquilizarte. Y en ese nuevo estado, estado de respuesta o bloqueo del descontrol, puedes optimizar todo lo que venga después.
2. Aplica las 3 técnicas de relajación que te ayudan a estabilizarte con éxito.
Como hemos visto, la respiración tiene una razón de ser en el deseo de combatir la frustración en los negocios. Sin embargo, necesitamos más, para lograr "responder en automático" cuando "se nos prende el fuego interior".
Voy a recomendar lo que yo utilizo después de respirar:
- Convertirse en el observador, enfocando el deseo en no perderme nada de la escena.
- Eliminar el deseo de encontrar una solución: "Nada me obliga a decidir ahora" es lo que pienso.
- Hacer preguntas, mientras me calmo, ayuda a que el otro detenga lo que quizá sin saber está haciendo: incendiando la pradera.
Obviamente, habría que tener más tiempo para adquirir la práctica, conocer los métodos y aplicar otras alternativas complementarias que te ayudarían más, sin embargo desde aquí puedes sumar a tu favor, porque lo que más importa en este instante pequeño pero vital: es uno mismo, para no cruzar la línea, pero hacerlo con tranquilidad.
Algo muy útil que siempre recomiendo es cambiarle "mentalmente" la voz a la persona que en un determinado momento podría estar afectándote, utilizando la voz de tu personaje de dibujos animados favorito en tu niñez. ¡Inténtalo! ¡Es genial! 🙂
3. Practica el Diálogo interior para habituarte al confort emocional.
Además de respirar y tomar la posta en el proceso de resolver la frustración en los negocios, con herramientas de aplicación o gestión inmediatas, los tiempos de tranquilidad son una oportunidad para aportar a la siembre de un mejor comportamiento.
De todos los conceptos relacionados con la meditación o la reflexión consciente, el "diálogo interior" es el que más practico, además, por razones de conexión espiritual.
Hablar con uno mismo ayuda a experimentar elevadas cuotas de sinceridad, honestidad, franqueza, realismo y amor propio, o similares. Más allá de cómo queramos llamarle a un "momento con nosotros mismos", el diálogo interior aporta mucho a la prevención.
¿Y de qué hablar con uno mismo? - Parecía un chiste cuando lo escuché por primera vez- pero ahora es una costumbre permanente y persistente.
Puedes hablar de la mala reacción que tuviste con alguien, y reflexionar en tu interior, sin pronunciar palabra alguna, y de cómo habrías podido resolver ese problema sin explotar.
Podrías decirte a ti mismo, como "testigo", qué viste en los demás cuando la frustración te ganó y no te comportaste adecuadamente.
La frustración en los negocios se puede manifestar de forma activa o pasiva
4. Fortalezas y Visión positiva: abandona el lado malo de los hechos.
Por lo general, rodearte de emociones positivas, siempre, te llevará hacia un mejor estado emocional, y cuando pienso en qué no podría lograrse de este modo, solo se me ocurren los buenos recuerdos, de un ser querido que ya no esté y su partida, aún te ponga triste.
El lado malo de los hechos, existe, y como tal, necesitamos aceptarlo. En la vida, en las relaciones, en el trabajo y por supuesto, si se trata de ponerle un freno a la frustración en los negocios, tener clarísimo con qué recursos de valor humano cuentas, va a marcar la diferencia.
Las personas siempre tenemos fortalezas qué enumerar, visiones positivas, resultados relacionados con el éxito, recuerdos hermosos, capacidades muy productivas, momentos en los cuales hemos significado mucho para los demás, logros íntimos que solo compartimos sonriendo en la calle sin que nadie lo sepa, y la lista puede seguir.
Antes de continuar, te recomiendo leer: 5 Bloqueos para las habilidades blandas por vencer (overflow.pe) y volver.
Una de las mejores técnicas emocionales tiene que ver con enumerar esos recursos y recordarlos para que tu mente se ocupe en crear las mejores sensaciones, durante los peores momentos.
Abandonar el lado malo de los hechos, significa también, simplemente reconocer que a veces en ello es lo primero en lo que nos enfocamos, cuando alrededor existen de sobra razones positivas, aprendizajes productivos y mucho futuro, que sin duda nos tomará en mejor posición y condición.
No te exijas al punto de presionarte con pensar en el futuro como un tiempo siempre oscuro y de total afectación, porque por un lado, eso no es verdad y por otro, estarás atrayendo a tu vida, solo lo malo.
5. ¡Suelta! ¡Comparte! y libera tus emociones contenidas
Hoy por la mañana una botella de plástico llena de agua mineral con gas explotó tras deslizarse de las manos de mi padre en la cocina, y la escena, luego de ello, fue que todo el piso, platos y comida, quedaron irremediablemente mojados. Así que algo se salvó, algo no, y tuvimos que invertir tiempo en secar y tener nuevas experiencias de sabor.
Claro, con la comida y el almuerzo, la dinámica es distinta, pero si acumulas y no sueltas, la frustración en los negocios puede convertirse en una bomba de tiempo para cualquier emprendedor que no la suelta.
Por ello, los especialistas recomiendan compartir, liberar emociones y evitar que todo lo contenido se nos vuelva en contra en algún episodio detonante.
Cuando ejecutamos nuestros programas de formación de capacidades en habilidades blandas, talleres antiestrés o gestión físico-emocional, recomendamos y practicamos diversas técnicas de diálogo que ayudan a compartir sentimientos guardados. ¡Anímate a compartir tus emociones! ¡Liberar "mochilas" es una práctica sanadora muy efectiva y valiente!
6. Pedir ayuda y escuchar otras formas de pensar
En el Perú, la salud mental ha llegado, como en otros países de Latinoamérica y el mundo, a agravarse producto de la pandemia, pero también a causa de los problemas económicos de siempre y la desestructuración social que nos afecta desde antaño.
Es importante cultivar una mente abierta hacia la necesidad de pedir ayuda si se trata de manejar episodios de tensión, para los cuales no tenemos herramientas a la mano o no sabemos cómo proceder, sobre todo si se trata de la frustración en los negocios.
Recuerda que muchas veces como líder de una empresa, como emprendedor en un negocio, estarás sola o solo y no necesitas enfrentarte así, a todo ese cúmulo de sentimientos encontrados y bloqueos que como hemos visto, pueden afectar progresivamente tu salud física, emocional y mental.
Escuchar otras formas de pensar y resolver la frustración son dos escenarios complementarios que te van a ayudar sin duda alguna a gestionar soluciones y obtener calma, para una vez alcanzados mejores niveles de control, puedas alcanzar el balance necesario para seguir emprendiendo con enfoque de éxito.
Adiós a la frustración en los negocios: 6 claves
Escrito por : Sergio González Marín
Director de Overflow Emprende. Consultor Integral e Investigador del Emprendimiento en el Perú. Enfocado en el diseño de estrategias de innovación, marketing y ventas. Asesor de Emprendedores. Escritor y Coach de emprendedores.
Fecha: 27/02/2022
