¿Has escuchado como podemos meditar al estilo emprendedor? Pues pensabas que la meditación solo podría serte útil como un “trabajo en casa” en realidad es una herramienta capaz de adecuarse a cualquier entorno al mostrar un lado flexible y de mucha conveniencia.
Como emprendedores necesitamos encontrar equilibrio entre nuestras horas de trabajo y la búsqueda del bienestar que ofrece el balance físico-mental, algo que sin duda es esencial.
A continuación, te ofrecemos estrategias prácticas y motivadoras para integrar la meditación en tu rutina y mejorar tu enfoque, creatividad y resiliencia.
Meditar al estilo emprendedor: Cuando el poder está dentro y lo dejamos ejercer acción.
Meditar al estilo emprendedor nos ayuda a hombres y mujeres de negocios a reducir el estrés y ganar claridad mental, cualidades clave para enfrentar los retos de liderar nuestro emprendimiento.
Si bien muchos emprendedores creen no tener tiempo para meditar, dedicar unos minutos diarios a este hábito puede marcar una gran diferencia en su productividad y toma de decisiones.
1. Establece una intención clara antes de cada sesión al meditar al estilo emprendedor.
Siempre es buena idea establecer un propósito específico para meditar al estilo emprendedor de modo que alcancemos mayor efectividad.
- Esto evita que la práctica se convierta en una simple rutina sin sentido.
- Antes de empezar, elige un objetivo relacionado con tus metas, algo como mejorar tu concentración o reducir la ansiedad o encontrar una solución para algún inconveniente por superar.
- En lugar de dejar la mente en blanco, enfócate en visualizar ese objetivo como un resultado real, de modo que la práctica te acerque a cumplirlo.
- Muchas veces estimular al cerebro visualizando el objetivo, hace que echemos a andar las ideas para materializarlo de forma orgánica.
2. Elige una técnica de meditación rápida
Sabemos que en el mundo emprendedor el tiempo es limitado y cuando se nos presenta la meditación como una herramienta de la cual disponer tiempo, pensamos en cómo gestionar el tiempo al ser emprendedores y poder aun así meditar al estilo emprendedor.
Felizmente existen técnicas como la respiración consciente que pueden ser muy efectivas. Por ejemplo, el método “4-7-8” (inhalar en cuatro segundos, sostener por siete y exhalar en ocho) es una práctica rápida y poderosa.
Esto evita que veas la meditación como algo que consume mucho tiempo y la convierte en una herramienta accesible que puedes practicar antes de una reunión importante para entrar en un estado de conciencia relacionado con la tranquilidad y el balance emocional.
3. Utiliza recordatorios visuales en tu espacio de trabajo
Muchos emprendedores utilizamos los famosos post-its; para hacernos más fácil descargar la mente de la planificación diaria y seguir recordatorios que nos ayuden a entrar en piloto automático y llegar más rápido al estado de flujo emprendedor.
En dicho estado puedes convertir el trabajo en todo un sin fin de estimulos que crean un proceso de meditación relevante orientada a los resultados.
Puedes colocar frases de impacto en puntos estratégicos de tu escritorio o una planta que te recuerde respirar profundamente y tomar una pausa. Evita abarrotar el espacio: el objetivo es que los recordatorios no se conviertan en ruido visual que distraiga.
Complementa esta estrategia con los mejores hábitos nocturnos de emprendedores productivos que te ayudan a elevar los resultados de meditar al estilo emprendedor.
4. Practica la meditación activa
Si consideras que meditar sentado no es lo tuyo, la meditación activa es una gran alternativa.
Ya que el trabajo te puede obligar a moverte, mientras caminas, enfócate en cada paso y en tu respiración, dejando que los pensamientos fluyan sin aferrarte a ellos.
Al hacerlo, liberas tensiones acumuladas sin dejar de moverte. Esto es ideal para emprendedores que encuentran difícil desconectar completamente en una posición estática y una de las formas de meditar al estilo emprendedor que más efectivas se tornan ya que se adecúan a tu estilo de trabajo.
5. Aprovecha los beneficios de la tecnología
Aplicaciones como Headspace o Insight Timer son aliadas para quienes desean utilizar sus recursos y enfocarse en meditar al estilo emprendedor.
Estas plataformas ofrecen meditaciones guiadas que van desde dos minutos hasta sesiones más largas. Ten en cuenta que es importante elegir una aplicación que no se convierta en una distracción. La tecnología es útil solo si te ayuda a crear un hábito y no si termina siendo otra notificación más en tu día.
6. Crea un espacio de tranquilidad en tu oficina o casa
Haz tuyo un espacio para adueñarte de un meditar al estilo emprendedor.
- Un espacio propio para meditar, aunque pequeño, ayuda a desconectar y asociar el área con calma y enfoque.
- Considera añadir objetos que generen calma, como una planta o una lámpara de sal.
- Este espacio no debe invitar a la multitarea, así que evita que se convierta en un lugar donde revisas tu celular o dejas papeles de trabajo.
7. Establece una rutina de meditación diaria
Como todo buen hábito, la constancia es clave y al meditar al estilo emprendedor, eso cuenta y mucho.
- Dedicar unos minutos al día puede sonar poco, pero es mejor que sesiones esporádicas muy largas.
- Comienza con cinco minutos cada mañana o noche.
- Este tipo de rutina evita que la meditación se convierta en una tarea más y la transforma en un momento de conexión personal que refuerza tu determinación y claridad.
8. Practica un deporte físico-mental interesante: hacer bicicleta de larga distancia
Salir a pedalear no solo es una forma de liberar endorfinas, sino que también puede convertirse en una práctica que logra meditar al estilo emprendedor, un gran ejemplo de meditación activa, un tipo de meditación del cual hablamos líneas arriba pero que cambia la rutina laboral por una rutina deportiva.
- Escoge los mejores horarios, ya sea muy temprano o tarde, o quizá los fines de semana.
- Mientras pedaleas, puedes centrarte en la sincronía entre tu respiración y el movimiento de tus piernas, dejando que las preocupaciones fluyan sin detenerte en ellas.
- Evita zonas de mucho tráfico y ruido.
- Opta por áreas verdes, tranquilas o cercanas al mar para un efecto realmente relajante.
- Pensar en forma positiva dejándote influenciar por la naturaleza aporta a la solución de problemáticas que pueden llegarse a ver desde fuera.