Como emprendedores necesitamos encontrar la forma de incorporar (en este caso rescatar) costumbres que ayuden a nuestra salud mental, escribir a mano podría ser una de ellas. En este aporte de Bienestar y Salud, vamos a abordar este tema con fuentes importantes.
Escribir a mano nos podría salvar del retroceso y la habitualidad que consume nuestro proceso mental en los negocios
Vivimos rodeados de pantallas, teclados y notificaciones constantes. El día a día nos exige rapidez y eficiencia, pero pocas veces nos detenemos a pensar en cómo estas dinámicas afectan nuestro cerebro. ¿Cuándo fue la última vez que escribiste a mano más de una página completa? ¿Notas que tu memoria a veces falla o que tu concentración no es la misma? Estos pequeños síntomas suelen estar vinculados al abandono de una práctica tan antigua como efectiva: escribir a mano.
Diversas investigaciones muestran que el simple acto de tomar lápiz y papel puede ser una herramienta poderosa para estimular el cerebro, ordenar pensamientos y cuidar la salud mental. A continuación, exploramos 8 razones de por qué escribir a mano es beneficioso, junto con oportunidades concretas para aplicarlo en tu vida emprendedora y personal.
1. Mejora la memoria y la retención de información
Escribir a mano activa zonas del cerebro relacionadas con el aprendizaje y la memoria. Estudios señalan que quienes toman notas manuales recuerdan mejor los conceptos que aquellos que lo hacen en computadora.
Oportunidad: lleva un cuaderno personal de ideas de negocio o aprendizajes diarios para reforzar tu memoria emprendedora.
2. Facilita la concentración y el enfoque
Al escribir a mano se reduce la distracción digital. Este proceso más pausado obliga al cerebro a focalizarse en lo que realmente importa.
Oportunidad: destina 15 minutos al inicio del día para escribir tu lista de prioridades y sentir mayor control sobre tu jornada.
3. Estimula la creatividad
La escritura manual potencia la conexión entre hemisferios cerebrales, facilitando la generación de ideas. Muchos artistas, escritores y emprendedores usan libretas como fuente de inspiración.
Oportunidad: crea un “cuaderno de creatividad” para anotar esbozos de proyectos, eslóganes, dibujos o diagramas.
4. Ayuda a procesar emociones
Escribir a mano permite expresar pensamientos y sentimientos con mayor profundidad que al teclear. Este ejercicio funciona como una forma de terapia emocional.
Oportunidad: desarrolla un diario personal en el que escribas cómo te sientes en momentos de presión o ansiedad laboral.
5. Refuerza la disciplina y el autocontrol
El hábito de escribir a mano requiere tiempo, constancia y paciencia, cualidades esenciales para un emprendedor.
Oportunidad: utiliza un cuaderno para planificar objetivos semanales y evaluar tu avance, reforzando tu capacidad de organización.
6. Contribuye al bienestar mental
Estudios confirman que escribir reduce el estrés y los niveles de ansiedad. Es un proceso que calma y genera sensación de alivio.
Oportunidad: antes de dormir, escribe tres cosas por las que estés agradecido; con ello entrenas tu mente hacia el bienestar.
7. Favorece el aprendizaje activo
Al escribir, el cerebro codifica la información de forma más profunda, lo que aumenta la comprensión. Este efecto es especialmente útil en procesos de formación continua.
Oportunidad: toma notas a mano en cursos, charlas o capacitaciones para aprovechar mejor cada aprendizaje.
8. Fortalece la conexión con uno mismo
Escribir a mano forma parte de un acto íntimo, que conecta a la persona con su ritmo interno y su autenticidad. Escribir a mano no solo ordena ideas, también permite conocerse mejor.
Oportunidad: dedica tiempo cada semana a escribir reflexiones sobre tu propósito, metas o miedos, para alinearte con tu visión emprendedora.
Estudios y fuentes consultadas
En Inglés.
- Mangen, A., & Velay, J.-L. (2010). Digitizing Literacy: Reflections on the Haptics of Writing.
Descargar PDF - Mueller, P. A., & Oppenheimer, D. M. (2014). The Pen Is Mightier Than the Keyboard.
Resumen con DOI:
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Réplica:
OSF — réplica - Estudios sobre escritura expresiva y bienestar psicológico:
Escritura expresiva y escritura positiva (en Inglés)
Efectos en pacientes con diagnóstico de cáncer (en Inglés),
Ensayo controlado en adultos sanos (en Inglés)
En Español:
Fuentes en español sobre escritura expresiva
- Explorando vínculos entre la escritura y la salud mental (revisión sistemática en español)
- Cómo la escritura expresiva mejora la salud física y emocional – Infobae
- Escritura expresiva – Guía práctica en español (GGIA, UC Berkeley)
- Cómo la escritura expresiva puede ayudar en la superación de traumas – MentalPage
- El método de la escritura expresiva de James Pennebaker – Yedra Studio