¿Hasta qué punto vale la pena vivir rodeado de estrés, practicar el estilo de vida trabajólico dedicándose todo el día al trabajo o negocio en el que estamos si dejamos de lado a la familia, los amigos y nuestros pasatiempos que tanta recarga de energía y cuidado de la salud nos pueden brindar?
Las 3d del relax emprendedor son puntos clave que ayudamos a fortalecer en medio de los procesos lúdicos formativos que desarrollamos para trabajadores, mandos medios o gerentes y por supuesto entre dueños de empresas.
Conoce a fondo las 3d del relax emprendedor
Como emprendedores enfrentamos la presión de ser productivos y a menudo descuidamos nuestro bienestar. Aquí exploramos el relax emprendedor y cómo implementarlo en nuestra vida diaria. Para hacerlo vamos a abrir estas recomendaciones para que puedas considerar experimentar sus beneficios.
1. Descanso como aliado del éxito emprendedor
El descanso es fundamental para mejorar el rendimiento de los emprendedores si se trata de optar por el relax emprendedor. Sin un descanso adecuado, la fatiga afecta el pensamiento claro, la toma de decisiones y la creatividad: ¡todos esenciales para liderar un negocio con éxito!
Existen muchos tipos de descanso más allá de saber dormir bien, que favorecen una mente enfocada y un cuerpo saludable.
– Estrategias para mejorar el descanso y aportar al relax emprendedor:
- Establece horarios fijos de sueño: Dormir y despertar a la misma hora fortalece los ciclos circadianos, regulando el reloj biológico para optimizar la energía y el relax emprendedor.
- Cuida la higiene del sueño: Evita pantallas y cafeína antes de dormir, y crea una rutina de relajación que facilite conciliar el sueño.
- Descanso activo y pausas planificadas: Alternar períodos de trabajo con descansos breves para caminar, estirarte o respirar conscientemente ayuda a recuperar energía sin caer en el agotamiento.
– Problemas comunes que afectan el descanso
- Desvelos por “picos de creatividad”: Trabajar de noche por inspiración puede afectar gravemente el ciclo de sueño, lo que a largo plazo limita la productividad.
- Uso de dispositivos electrónicos o pantallas a altas horas: La exposición a la luz azul antes de dormir inhibe la melatonina, interrumpiendo el descanso natural.
- Sobrecarga de tareas pendientes: Llevar tareas no resueltas a la cama aumenta el insomnio y afecta la recuperación mental y física. Planificar y delegar puede ser clave.
2. Diversión como parte del equilibrio emocional
El relax emprendedor no solo implica descanso, sino también la sana diversión, sobre todo la que se orienta al equilibro de las emociones.
Y la diversión no es algo que hagamos y nos cause efectos nocivos, sino actividades que nos permitan dedicar tiempo a generar estímulos placenteros saludables que no solo reducen el estrés, sino que también estimulan la creatividad y ofrecen una perspectiva fresca de vida.
Diversión y trabajo no son opuestos; un emprendedor relajado y motivado es mucho más eficiente y productivo.
– Ideas para incorporar diversión de manera efectiva
- Explora nuevos pasatiempos: Aprender algo nuevo, como un instrumento o una actividad manual, puede dar una sensación de logro y romper con la rutina diaria promoviendo el relax emprendedor.
- Planea eventos sociales o familiares: Dedica tiempo a conexiones personales que no estén relacionadas con el trabajo. Compartir momentos con seres queridos recarga energía y renueva el enfoque.
- Realiza actividades culturales: Asistir a un concierto, visitar un museo o ver una película de interés brinda inspiración y momentos de distracción positivos.
– Riesgos y errores al buscar diversión
- Buscar diversión en actividades que generan agotamiento saludable: Eventos sociales intensos, fiestas o actividades de alta demanda física no ofrecen descanso verdadero y pueden agotar más de lo que reponen.
- Incorporar tareas laborales a actividades recreativas: Intentar mezclar reuniones o trabajo en salidas sociales convierte la diversión en una extensión del trabajo.
- Depender de la improvisación para el entretenimiento: La falta de planificación hace que la diversión quede relegada. Programar actividades de ocio y comprometerse a realizarlas es fundamental para el relax emprendedor.
3. Desconexión para un mejor bienestar
La desconexión es clave para reducir el desgaste mental en los emprendedores. Estar siempre en “modo trabajo” limita la concentración y puede afectar tanto la salud mental como las relaciones personales. La desconexión permite reconectar con lo importante y regresar al trabajo con claridad y entusiasmo.
Sugerimos 3 formas importantes de desconexión: las desconexión geográfica o espacial (nos alejamos de aquello en donde solemos transcurrir tiempo) y la desconexión digital (nos alejamos de Internet) y finalmente, nos desconectamos de personas tóxicas o repetitivas.
– Estrategias para lograr desconexión completa
- Establece horarios sin pantalla: Dedica al menos una hora antes de dormir para desconectar de dispositivos electrónicos, lo cual favorece un sueño profundo de modo que despiertes en medio de un pleno relax emprendedor al acudir a tu negocio.
- Haz una “dieta digital” programada: Determina tiempos libres de notificaciones y redes sociales para evitar distracciones constantes y permitirte descansar de la tecnología.
- Planea escapadas cortas: Tomarse días fuera del entorno habitual ayuda a reducir la fatiga acumulada y a regresar con mayor motivación y enfoque.
– Errores comunes al intentar desconectarse
- Usar redes sociales o notificaciones “solo un momento”: La intención de revisar las redes “rápidamente” suele volverse en distracciones prolongadas que obstaculizan la verdadera desconexión.
- Llevar dispositivos a las escapadas: Viajar con el equipo de trabajo o revisar correos electrónicos en los momentos de descanso limita el impacto regenerador de estos momentos.
- Evitar escapadas por la preocupación de delegar: Creer que nadie puede cubrir el negocio en ausencia puede impedir tomar tiempo necesario. Es clave construir un equipo de apoyo para garantizar la desconexión.